|
1- شرح طريقة التسجيل في منتديات كويتيه النسائيه اضغطي هنا . 2- الى كل عضوه تاجره يمكنها تغير لون عضويتها الى اللون الاخضر مما يميزها بالمنتدى وزيادة سعة التخزين للرسائل الخاصه لطلب ذلك يمكني قراءت الموضوع من هنا . 3- لديكي الرغبه بأن تكوني مشرفه يمكنك مراسلة المديره من هنا . 4- على جميع التاجرات وكذلك العضوات الدخول من هنا لقراءت النظام الجديد وهذا لمصلحة التاجره والعضوه مهم جدا . 5- خدمه جديده يقدمها منتدى سيدات الكويت للعضوات وهيا خدمة رعاية الاعضاء للمزيد يرجى زيارة الموضوع . مع تحيات الإدارة,,, |
|
|||||||
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||
|
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف بالصور التوضيحية
<div>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا ![]() 2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام ![]() 3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم ![]() <font color="Magenta"> 4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى" وسط كمنجه "ولجسم ينضح بانوثته ورقته |
||||||||||||
|
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| للتخلص من الام الظهر اثناء الحمل | ام الزيـــــن | نساء وحمل و ولادة | 3 | 11-16-2008 07:11 AM |
| هل تريدون التخلص من الكرش بدون تمارين | الازهار | الارشيـف | 0 | 09-24-2008 01:36 PM |
| للتخلص من البطن الزائدة وتخسيس الجسم | ام الزيـــــن | العناية بالبشرة والجسم | 20 | 09-05-2008 02:58 PM |
| !! طرق للتخلص من الكرش !! | غـروره | الـسمـنة و الـنـحـافـة | 16 | 08-14-2008 06:01 PM |
| تمارين لالم الظهر | الازهار | الارشيـف | 0 | 07-21-2008 01:06 AM |