|
|
|
 |
 |
|
 |
|
1- شرح طريقة التسجيل في منتديات كويتيه النسائيه اضغطي هنا . 2- الى كل عضوه تاجره يمكنها تغير لون عضويتها الى اللون الاخضر مما يميزها بالمنتدى وزيادة سعة التخزين للرسائل الخاصه لطلب ذلك يمكني قراءت الموضوع من هنا . 3- لديكي الرغبه بأن تكوني مشرفه يمكنك مراسلة المديره من هنا . 4- على جميع التاجرات وكذلك العضوات الدخول من هنا لقراءت النظام الجديد وهذا لمصلحة التاجره والعضوه مهم جدا . 5- خدمه جديده يقدمها منتدى سيدات الكويت للعضوات وهيا خدمة رعاية الاعضاء للمزيد يرجى زيارة الموضوع . مع تحيات الإدارة,,, |
08-17-2008, 11:14 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||
|
تمارين للقضاء على ترهل الصدر وتدليه
التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة  التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع  التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق  التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض  التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي  التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض  ان شاءالله اعجبكم الموضوع |
||||||||||||
|
|
09-04-2008, 05:44 AM
|
رقم المشاركة : 2 | ||||||||||||
|
مشكوووووووره يالغاليه على المعلومات الجميله وتقبلي مروري |
||||||||||||
|
|
|
09-04-2008, 06:50 AM
|
رقم المشاركة : 3 | ||||||||||||
|
مشكورررررررره |
||||||||||||
|
|
|
09-04-2008, 08:12 PM
|
رقم المشاركة : 4 | ||||||||||||||
|
مشكووووووووووووووووووووور كان الموضوع واااااايد حلو ونشال يفيد الي فيهم الترهل بلصدر |
||||||||||||||
|
|
|
09-05-2008, 11:54 PM
|
رقم المشاركة : 5 | ||||||||||||
|
تسلمين يالغاليه على الموضوع |
||||||||||||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للقضاء, الصخر, تمارين, ترهل, على, وبحمده |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حركات واو مثيره وتدوخ وتخليه يتجنن!؟ | الازهار | الارشيـف | 0 | 11-01-2008 09:36 PM |
| حركات واو مثيره وتدوخ وتخليه يتجنن!؟ | الازهار | الارشيـف | 0 | 11-01-2008 09:35 PM |
| ترهل البشرة في سن صغيره | هيفاء | عناية البشرة و الجسم | 0 | 09-06-2008 07:05 PM |
| سبحان الله وبحمده | الازهار | الارشيـف | 0 | 08-09-2008 11:19 AM |
| سبحان الله وبحمده من قالها مائة مرة غفرت ذنوبه وإن كانت مثل...(صور لزبد البحر) | admin | الارشيف المنوع | 0 | 06-13-2008 05:12 AM |
