|
|
|
 |
 |
|
 |
|
1- شرح طريقة التسجيل في منتديات كويتيه النسائيه اضغطي هنا . 2- الى كل عضوه تاجره يمكنها تغير لون عضويتها الى اللون الاخضر مما يميزها بالمنتدى وزيادة سعة التخزين للرسائل الخاصه لطلب ذلك يمكني قراءت الموضوع من هنا . 3- لديكي الرغبه بأن تكوني مشرفه يمكنك مراسلة المديره من هنا . 4- على جميع التاجرات وكذلك العضوات الدخول من هنا لقراءت النظام الجديد وهذا لمصلحة التاجره والعضوه مهم جدا . 5- خدمه جديده يقدما منتدى سيدات الكويت للعضوات وهيا خدمة رعاية الاعضاء للمزيد يرجى زيارة الموضوع . مع تحيات الإدارة,,, |
09-14-2008, 11:59 PM
|
رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||
|
الى كل من يحلم ببطن مسطح اليك الحل ,,,
السلام عليكم,,, بلا شك كل منا يحلم ببطن مسطح فهنا الحل .. لان هذا الحلم ليس بالمستحيل إليك هذه التمارين مع الصور المتحركة: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.  . وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.  . وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم  هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته . 4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره  ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوم هادئ. اتمنى ان لا تنسوا الردود. |
||||||||||||
|
|
09-15-2008, 02:04 AM
|
رقم المشاركة : 2 | ||||||||||||||
|
خوووووووووووش موضوع والله طالعه لى اشوية بطينى وحدها معقدتنى لان انا مو بطه وزنى يتراوح بين 45 الى 50 وشكلى صاير كلش مو شى ... وسبب شرب البيبسى وايد اشرب بيبسى :( الله يعطيج العافيه |
||||||||||||||
|
|
|
09-16-2008, 04:58 AM
|
رقم المشاركة : 3 | ||||||||||||||
|
تسلمين ومشكوره انا اجربه بس اه من ظهري الي يعورني من كنت صغيره ولا خليني استمر باي شي |
||||||||||||||
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لسطح, الي, الحل, اليك, ببطن, يحمل |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| بشرتك سمراء؟ اليك الحل | هيفاء | عناية البشرة و الجسم | 0 | 10-21-2008 10:25 AM |
| اقتربت ليلة فرحك ولا وقت للرياضة والريجيم...اليك الحل | ام الزينه | العروس | 0 | 09-24-2008 01:36 PM |
| صورة غرامية لسطح مكتبك | الازهار | الارشيـف | 0 | 07-28-2008 09:44 AM |
| تعبتي من الاكواع والركب والاقدام اليك الحل بالصور | ستيلا | الارشيف المنوع | 0 | 06-18-2008 02:56 PM |
| تعبتي من الاكواع والركب والاقدام اليك الحل بالصور | ستيلا | الارشيف المنوع | 0 | 06-18-2008 02:55 PM |
