---- رجيم 4 كيلو باسبوع رمضان ----

مرحبا


للي حابه تشد على نفسها اسبوع
ترا هالرجيم ينزل 4 كيلو باسبوع فقط ومضمون ويمكن 4 ونص ويمكن 5 كيلو على حسب الجسم

الفطور:-
4 تمرات او رطب او تمر الحويس المجمد
لبن قليل الدسم
ماااااااء
بعد الصلاه المغرب :-
شوربه و4 قفاش ياعيش ياتشريبه ونتفت لحم سواء دجاج او لحم


بعد صلاه العشا:-
والتراويح:-

قطعتين لقيمات مع قهوه او حلا خفيف وكميته مجرد ذواقه فقط لا اكثر عن خاطرج

(( كميه القهاوي والنسكافيه مفتوحه ))

السحور:-
روب اكتيفيا لايت
توسته محمصه

او

كورن فلكس فينتس

او

كميه فواكه

قبل الامساك شاي اعشاب وكميه مااااااااء

يفضل وجود الزنجبيل بالاعشاب



يالله شدو حيلكم قدامكم اسبوعين ع العيد
8 كيلو حلوين..........................
ؤانا معاااااااكم :shades_smile:
​

جاري التنفيذ يسلموووووووو

يالله خل انشجع بعض وانا بعد ابدي فيه ان شاء الله من باجر خل انقط جم كيلو لمن العيد

وأنا بعد معاكم ... بجرب

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

انا بعد معاج يالا فديتج انا ببدي فيه من اليؤم :smile:

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

ؤانا معاج :smile:

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

اكيد يفيد وراى عرس

ان شاء الله يالغلا
مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

بجرب وان شاء الله انزل

وانا بعد ماكم وباجر انشالة رايحه العمره وسبحان الله في مكه موذاك الزود اكلي

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

تسلم الايادي قلب

وتقريبا مشابهه لرجيمي اللي ماشية عليه (من عيادة التغذية اللي بالعدان)

بس أنا فيه شي حلو

ما يحتاج تشري من الجمعية

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

اييييييييييييييييي والله ابي انزل 4 كيلوو
جاااري تنفييذ
يسلموووووو حيااااااااتي

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ

الله يعطيييييج العااااااااااافيه

وانا بعد وياكم

مًَِآ آنِحَِرِمِ مِنَِ طِلِتَِج يًِآإآإرًِبًَِ