ام وليد انا نزلت 3ك باسبوع وريجيمي عذاري صراحة حلو ومو متعب ابدي معي من السبت الجاي عشان بداية الاسبوع نشوف الفرق لازم نتفاعل اكثر ترى انا صرت محبطة مافيه احد يشجع
اهلييييييييييييييين ياخواتي انا راجعه وبقوه واتحداكم خلصت من الدوره وقلت ابي اوزن قبل ما ارد عليكم وزني الحالي 71 <<<<<<< وناااااسه نازله كيلوين وعقبال الباقي لي ولكم انا اخفف اكل حيييييييييييييل مافي مطاعم ومافيه تخبيص بالزواره رياضه المشي لمدة ساعه الى ساعه ونص والتوفيق من الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة **ادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة .. ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
خلاص انشالله نبدي مع بداية الاسبوع يوم السبت اوكي يابنات اتفقناااااااااااااااا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مع رياضة يابنات اوكي ؟؟؟؟؟
انا كان وزنى 95 والحين وزنى صار 88 انا مااانزل بسرعه عششان ماامتن بسرعه بس اانا الصراحه اكل اللي ابيه بس بكميه اقل وتمر اذا ابي احلي ومرات اخربط ومرات امسك نفسي وامشي واعفس شقتى وارد ارتبهاا عشان اتحرك ومااحب اعتمد علي رجيم معين لانى اذا شفت الرجيم والوصفات يويلي احس مااشبع بس انا اخفف واكل شوى ولا اجووع حيل ولا اشبع حيل واسلي نفس بالفواكه والخضره والروب وعلي الريج مرات اكل ياموزه او 2 او روب يعنى مرات يشبع بس انا لو افتك من الببسي جان زين والله يوفقك
عاد انا ما احب اشوف البيبسي ولا اكل ككاو وخرابيط بس اللي تافخني العيش والمعكرونة احبهم بشكل مو طبيعي الله يقدرني انشالله واوخر عنهم
انا بعد ابي ابدي معاكم عقب الولاده بسبوعين كان وزني 68 والحين زاد وصار71 اففففف ابي اوصل لل60 ان شالله يالله ببدي من باجر انشالله
لازم تكون ارادتنا اقوى يابنات للأن طموحنا وزن مثالي ومشكلتنا بها الرز والمكرونة ياويلي اتصدد عنه وانا عند اهلي اتقولون تعذيب بس هالمرة داخله بقوة واكيد مع الرياضة وشغل البيت بالترتيب ونشيل ونحط راح ننحف وبالليل احط شريحة ليمونة مع ملعقة صغيرة كمون بكاس وبعدين اصب عليه ماء حار واذا جاء الفجر اشربه وقبل ماأطلع للمدرسة افطر حق الريجيم مع الحرص على علك نوفا بدون سكر روعة لايفوتكم واهتم اشرب ماء كثيييييييييييييييييييييييييييييير متحمسة للميزان بكرا احيانا اطلع للبر امشي 2كيلو<<<<مرتين بالأسبوع صعود الدرج ممتاز ياحلووووين وسلامتكم
ونااااااااااااااااسه القروب زاد شوفو انا بديت رجيم من قبل امس وراح اكون معاكم بس انا ما اقدر على رجيم ثابت امسكي ورقه وتابعيها لا مثل ما قلت بخفف مع اعشاب ولا ابي اخربه وابدي السبت لاني اعرف روحي ما انعطا وجهه بالاكل اذا جعت اشرب نسكافيه او 3 قلاصاات ماي احيانا فنجان قهوه تركيه<<<<<<<<<<<<<< اذا جعت العصر او الصبح عشان ما اسهر واذا ابي حلو اكل علك اكسترا الوردي بس اخذ الطعم واقطه ما اطول لاني احسه يجوعني اي واحيانا اسوي مطاره صغيره زنجبيل + كمون + شاي اخضر بالنعناع(العويد) <<<<<<< موطبيعي يذوب دهن البطن ويقوي المناعه ويشيل البغلم مفيييييييييييييد خصوصا للمصخن
اكسترا حبيبتي يجوع لكن نوفا يستمر طعمه ولايجوعك ابد وترى طريقتك مو صحية اخاف تمرضين اتبعي نظام لأن النتائج افضل ومو الهدف التجويع والحرمان لالالالالالالا انتبهي لنفسك اتفاقنا على نظام يقوي المنافسة واختلاف النظام يشتتنا ومايخلينا نستمر وش رايكم بنات
انا معاج بس انا وجهي مو وجهه نظام طريقتي مو تجويع بس تخفيف شديد شوي لاني اعرف روحي بس احط لروحي اكل تلاقيني ازيد قفشه والاتوسته ما انعطا وجهه بالاكل وشكلي بجرب علك نوفا<<<<<<< عاد انا اموت واتعلك تشكرات حبوبه وماقصرتي
قلت امس ببدي يا حظي كليت اثنين شاورما والعصر كليت ككاو اثنين وباليل كروسان جبن وحليب ككاو امبي امحق ريجيم انا ويهي مومال ريجيم بس خلاص اليوم ببدي توه كليت كروسان ثنتين وشربت حليب ككاو اموت عليه وبس راح اقعد من الحين اساعه 12 ونص الظهر لي بليل بدون اكل وقبل لا انام راح اكل افنديه وموزه لووووووووووول شرايكم زين جذي؟؟
اهلين ريونه ذكرتيني بمعاناتي كل ماقلت ابي اسوي رجيم اكل بشكل مو طبيعي بس الحين الحمدلله احاول انسى الاكل حبوبه ما انصحج بالاكل قبل النوم حاولي اخر وجبه تكون الساعه 6او 7 اذا ماتقدرين عالرجيم نقصي اكلج العادي يعني بدال 2 ككاو كاقي 1او نص يعني اكلي تص الكميه اللي متعوده عليها وسوي رباضه مو ضروري كل يوم 3 مرات بالاسبوع كافي بجذي بتنزلين بس شوي شوي
انا انا انت............. انا بس امسك الككاو اقضي عليه لووووووووووول اليوم العصر اكلت بفك كتكو وعصير سانكست هذا غداي لووول وللحين موماكله بس الحين اساعه 3 الفجر برووح اكل خبزه وجبنه يعت حدي بنات الاكل اللي كليته اليوم مايمتن صح؟؟؟ جاوبوني بليييييييييييز
