هلا والله بـ وردتي .. مساء الحب مو مشششكله انتي من اليوم معانا بالرآبـح الاكبر بس اختاري نظام رجيم يناسبـج وامشي عليه واذا حابه اسـآعدج ما يردج إلآ الكيبورد والله يرزقـج الذريه الصالحه وكل محروم ..
ابتعدي عن التفكير في تخفيف الوزن باي حال من الاحوال ... إنما قيسي لقمتك بما يناسب صحتك وتعود عليها بالنفع يلوووو...
مشكوووورة قلبي اااحه البارحه كان العشاءكوب لبن وتفاحه وحده خيار واليوم اريوق خبزة وشوي عدس على فكره انا عندي سيكل رياضي في الغرفة بس ماسوي عليه دوم شوراج كذااا زين الاكل
اول شي جم وزنـج ..؟ لازم تمشين على نظام معين مثل الساعه .. في انظمه كثيره وحلو انج تسوين نشاط رياضي عشان تحرقين بسرعه .. وما قلتيلي انتي تبين تشتركين بالرابح الاكبر ولا تبين بدون اشتراك ..
مرحباااا حبيباابي شحااالكم سمحوولي قطعت شوي بس خواانيه وخواتي ردو من السفر وتعرفون عزااايم كل يوم (( خربت الداايت هاليومين )) بس ماعليه اخترب يومين وبرد اعدله وبكمل الحين برد اكمل وبلعب ريااضه العصر
حبايبي انتم امحق صوم عسانا نكف اليد شوي بس ماشيه على النقاط واليوم راح ابدأ مشي ورياضة يارب تساعدني والبنات الحلوين خلوكم تمام بنات لاتصيرون زيي بكرا المدرسة ويبدأ النشاط والنظام والله الأجازة فلته
سلالالالالالالالالالالالالالالالالام اولا تسلمين واااحه ع الفكره الى تخبل خبااال ثانيا انا سافرت للمزرعه والجو يهبل والجبل قريب وكل يوم اطلع الجبل وانزل واول ما ادخل البيت الاقى المجبووس قدااامى غدا و عشااا ههههههههههه وغير وجبه العصر و القهوة والشااى عند شبه الضو يعنى وزنى صااار فله دبه بحأ وحأيأى وصج صج يبيلى داااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايت محترم وقااسى وانا اتحدااج ما امدح نفسى بس انا عند كلمتى ابى اشاااااااااااااارك و اتحدااا بعد داااشه بعنف ههههههههههههههههههههههههههههههه
هلا والله هع مو لازم تصومون تدرين ان الجسم يحرق اكثر اذا كليتي << طبعاً باعتدال اي والله الاجازه دماااار شامل كل البنات خربوا رجيمهم بالاجازه هع يالله شدو حيلكم وكلها 3 اسابيـع ونخلص :teeth_smile:
و عليكم السسسسسسسلآم اولآ : الله يسلمج وخبالي ما يصير حلوو إلا فيكم هع هوع وهـ وهـ ثانيـآ : اللي خربه الدهر و العطله والاكل كله بيتصلـح بالرابح الاكبر يلآ شدي الحزام و آبتدي الرجيم القاسي المحترم على قولتج هع واتحدآآآآآآآآآآآج هع و عاجبني العنف والتحدي هع ههههههههههههه
هلا وااااحه لاالحين مارح اشترك وزني مممممممممم والله شي محرج وزني 80 بس في ضاهر شكلي كانه 66 وسبب من لحبوب لي كت اخذهن سويلي اذا قدرتي نضام لاني انا مالتزم كثير ليوم صارلي دوار لحد ماطحت من طولي وصرت ارجع كثير :sad_smile:
فديتج مافيها احراج احنا خوات عموما سوي بحث لرجيم الدكتور حسين دشتي حلو وسريع واخذي فيتامينات معاه وامشي عالاقل نص ساعه يوميا والله يعينج
1- ينصح بإرتداء أحذية مناسبة لأنه عند المشي يكون الضغط مركزاً على الكعب ثم يوزع على بطن القدم والأصابع ، أما الأحذية الرياضية فهي تسمح بالأنثناء بسهولة اخفتها ومرونتها مما يضمن الراحة للقدم . 2- يمكن تقسيم الفترة المخصصة للمشي على مدار اليوم بدلا من ممارستها بصورة إجمالية فحركة الجسم طوال اليوم تسهل من عملية فقدان الوزن . 3- لابد من مراعاة اتخاذ جسمك للوضع الصحيح أثناء ممارسة هذه الرياضة وذلك بمراعاة استقامة ظهرك مع فرد الكتفين وعدم إمالة العنق للأمام والاحتفاظ بالذقن موازياً للأرض والنظر للأمام وشد عضلات البطن مع إبقاء مسافة بين القدمين ومد الأصابع جيداً . 4- يمكنك اصطحاب إحدى صديقاتك أو قريباتك أثناء المشي لتمضية الوقت في الحديث اللطيف أو يمكنك اصطحاب ذكر الله لتفقدي وزنا وتكسبي حسنات . 5- غيري طريقك كل يوم لتغيير المشاهد والمناظر ودفع الملل . 6- اهتمي بتناول كميات كافية من الماء بحيث لا تقل عن 8 أكواب في اليوم . 7- يمكنك ممارسة التمرين في أثناء حياتك اليومية من تسوق أو ذهاب للمدرسة – إن كنت لا زلت طالبة – أو غير ذلك ولكن مع مراعاة أن يكون المشي سريعاً وفي وضع صحيح للجسم مع تنفس منتظم . وأعدك إن شاء الله بنتائج مفرحة .
مرحبا يالرشيقااااااااااات لبى روحك شلونكم وشلون الرجيم انا بدال ما انزل زدت هههههههه تدرون سهرات وبلعات ومكسرات ومجابيس ويوميا طبخات بليل فالمعده الله يعينها على الكوكتيلات ههههه لبى روحكم والله لكم وحشه
