تمارين لشد البطن والخصر سهله وسريعه..

بسم الله الرحمن الرحيم

التمرين الأول







والتمرين الثاني




التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



الله يوفقكم وتضعفوون بصحه وعاافيه وتصيرون زووووغه​

مشكووووووووووووره حبيبتي ما قصرتي

مشكوره يالغاليه لاهنتي وعسا بس نطبق ونخلي عنا الكسل

يسلمووووووووووووووووووو

مشكوووووووووووووووووووره

يسلمووووووووووووووووووو

روووووووووووعة

شكرا لكم حبايبي تسلمون على المرور الكريم نورتوا

جزاج الله خير

يسلمووووووووووووووووووووو

يسسلمو
وبصراحه نفس التمارين اللي وصتني عليهم دكتورتي

سلمت اناملج حبيبتي