رجيم ينقص 7 كيلو فى اسبوع انا هبدأ الرجيم اليوم الاول / الافطار: قهوة بدون سكر الغدا: سبانخ مسلوقه قليلة الملح + بيضتين مسلوقه العشا: ستيك كبير او 3 قطع كفته + اي نوع من الفواكه + سلطه اليوم الثانى / الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش الغدا: ستيك كبير + سلطه + اي نوع من الفواكه العشا: جبنه خاليه الدسم الكمية غير محدوده اليوم الثالث / الافطار/ قهوه بدون سكر+ ربع قرص عيش الغدا: بيضتين مسلوقه + سلطه العشا: جبنه خالية الدسم الكميه غير محدوده اليوم الرابع / الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش الغدا: بيضه مسلوقه + جزر + جبنه خالية الدسم العشا: فواكه + لبن **ادي اليوم الخامس / الافطار/ قهوه بدون سكر+ ربع قرص عيش الغدا: سمك مطبوخ أو مشوي + طماطم العشا: ستيك كبير + سلطه اليوم السادس / الافطار/ قهوه بدون سكر + ربع قرص عيش الغدا: دجاج مشوي العشا: بيضتين مسلوقه + جزر اليوم السابع / الافطار شاى بالليمون + ربع قرص عيش الغدا : فواكه على كيفكالعشا: حسب الطلب كل مايحلو لك المصدر: منتديات القمه v[dl dkrw 7 ;dg, tn hsf,u
يعني معقوله باليوم تنزلين كيلو ؟؟؟ اتمنى اللي تجربه تقولنا علشان انطبقه بس اللي اعرفه ان الجزر فيه سعرات حراريه كثير يعني تبتعدين عنه افضل
