في عصر الأدوية الحديثه للحمية والرجيم التي تُشعر الدماغ بالشبع كاريدكتيل وغيرها الكثير التي توحي بالشبع الغير طبيعي فهي حتماً مضره مستقبلاً وعلى أمد قصير لكن هناك أشياء طبيعية قليلة السعرات الحرارية وتُشعرك بالشبع بحث لو اعتدَ على تناولها بين الوجبات أو قبلها لأحسست بالشبع وهذه الأشياء الطبيعية مفيده للقولون ولعسر الهضم وهي زبادي بالنخالة والطريقة : تضع ملعقه كبيره نخاله على عليه زبادي قليل الدسم متع الله الجميع بالصحة والعافية ,,,
