شخباركم حياتي انا بقولكم طريقه تتبعينه طول حياتك وصدقيني راح تبقين رشيقه اطول فترة اولا تبتعدين عن المشروبات الغازيه نهائي ثانيا الحلويات بانواعها وتبدلين الخبز الابيض باسمر والعيش لاتاكلينه الا كل شهر مرة وتاكلين خبزه وحده باليوم لانه النشويات تمتن وتقليلن المكرونه وحاولي تطبخين كل شي بدون زيوت حيوانيه نباتيه واكلك كله مشوي المقلي ابعدي عنه لانه يسبب امراض كثيرة وتخصصين لنفسك كل يوم انك تمشين او ترقصين او تطلعين الدرج 6 مرات ولاتنسي تمارين البطن اهم شي وتشربي الشاي الاخضر اول ماتصحي وقبل لاتنامين كل يوم وقللي من اللحم وكثري من الاسماك واكلي من الدجاجه الصدر بس وابتعددددي عن مكعبات ماجي نهائي وكثري من الخضروات والفاكهه وموفقين انشالله يعجبكم.:regular_smile::regular_smile::regular_smile::regular_smile:
انا قاعده اسوي نفس اللي قلتيه وان شاء الله استمر مشكووووره حبيبتي بس ليش مااكثر من اللحم؟ انا اكله بس مشوي ( همبورغر )
مشكورة اختي على الطريقة الحلو بس بالعكس انا سمعت ان لمن تاكلين لحم مشوي او الاكل اللي فيه بروتين بعد التمارين يشد الجسم و يضعف
مشكورة اختي على الطريقة الحلو بس بالعكس انا سمعت ان لمن تاكلين لحم مشوي او الاكل اللي فيه بروتين بعد التمارين يشد الجسم و يضعف
مشكورة اختي على الطريقة الحلو بس بالعكس انا سمعت ان لمن تاكلين لحم مشوي او الاكل اللي فيه بروتين بعد التمارين يشد الجسم و يضعف
حبيبتي والله الكلام مرة سهل بس الفعل مووووت صعب الله يسهل دربنا ... عـ رشاقة والأصعب من شذية انج تستمرين عـ نظام مدى الحياااة وانا من النوع اللي امل بسرعة ......شهرزان--الامارات
