غذي بشرتك..........

​

بعض الفيتامينات المفيدة للبشرة
*فيتامين a يحافظ على نقاوة البشره ويطلق عليهفيتامين الجمال نظرا لمعجزاته في مجال تجميل الوجه ومكافحة التجاعيد الناتجه عنتقدم السن واهم مصادره: الجزر_الشمام_الفاصوليا_زيت كبد الحوت_البيض_الحليبومشتقاته.

_فيتامين b1 لطراوة الوجه ويساعد على التخلص من الضيق والغضبويهدئ الاعصاي واهم مصادره هي : خميرة البيره_الخبز الاسمر_اللحوم_صفارالبيض.

*فيتامين b2 لنعومة البشره واضفاء مظهر الحيويه والنشاط زيمنع تقلصعضلات الوجه ويساعد على سلامة الجلد والاظافر والشعر واهم مصادره هي : الحليبوالكبده وخميرة البيره والاجبان والبيض.

*فيتامين b3 لهدوء الاعصاب والحفاظعلى صحة الجلد وجماله ومفيد جدا في تخفيف الضغط والكوليسترول .. مصادره هي :خميرةالبيره والكبد والحليب والاجبان والاسماك والبيض..

*فيتامين b5 للحفاظ علىحيوية البشره ويخفف من تراكم الالوان والبقعوخاصة الناتجه عن تقدم السن ويزيلتجاعيد الوجه ويمنع تساقط الشعر ويخفف الاحساس بالضيق والتعب
اهم مصادره هي :خميرة البيره والحليب ومشتقاته واللحوم والبيض وغذاء ملكات النحل.

*فيتامين b6 لحماية البشره الدهنيه ويكافح حب الشباب ويساهم في انتاج كرات الدم الحمراءوالمضادات الجرثوميه وتثبيت الحديد في الدم
اهم مصادره : الكبده والموز وخميرةالبيره والبيض والاسماك والخضار والفاكهه..

*فيتامين b7 يحافظ على صحةالبشره وحيويتها ويمنع تساقط الشعر
اهم مصادره الكبده وخميرة البيره وبراعمالقمح والكاكاو والحبوب النشويه الكامله..

*فيتامين b8 يحمي البشره الحساسهبالدرجه الاولى ويمنع تساقط الشعر واهم مصادره الكبده وخميرة البيره والحليب وصفارالبيض والكاكاو
وينصح بتعاطيه في حالة فقدان الشهيه وسقوط الشعر ايضا ..

*فيتامين c يحتوي على مادة الكولاجين وهي الماده الاساسيه للحصول علىبشرة جميله وهو مضاد للتاكسد ومقاوم للشيخوخه ويسرع اندمال الجروح والحروق ويجحميالبشره من اثار التلوث ويساعد على تخفيف نسبة الكولسترول في الدم ..
اهم مصادرههي الفواكه والليمون والبرتقال والطماطم والفجل والبقدونس والثوموالجرجير..

*فيتامين d لحماية الجلد ومكافحة التوتر وضيق الصدر
واهممصادره هي اشعة الشمس وزيت كبد الحوت والسردين والبيض والحليب
النساء الحواملوالاتي في سن الياس بحاجه لكميات كبيره من فيتامين d من اجل الاحتفاظ ببشرة وجهنظره جذابه ومشرقه ..
:tongue::redface:

مشكورة عالمعلومات الحلوة

مشكورة اختي و يعطيج العافية على المعلومات الحلوة