السلام عليكم .. :smile: حبيت اشارككم بريجيم جربته شخصيا .. ريجيم الكورن فليكس .. الفطور .. كورن فليكس شوكو بوبس + حليب خالي الدسم بين الغداء و الفطور .. تفاحة او عصير برتقال الغداء .. كورن فليكس الرشاقة ( بادية كبيرة ) + حليب خالي الدسم بين الغداء و العشاء عصير اناناس او سلطة فواكه ( بادية متوسطة ) العشاء كورن فليكس الرشاقة + حليب خالي الدسم .. انا نزلت 3 كيلو بيومين .. بس لا تستمرين عليه لمدة طويلة لانج راح تتعبين .. 3 ايام .. و اتركيه و اسمري باقي الاسبوع باكل خفيف و صحي و شوية رياضة .. بعدها ارجعي لهالريجيم و هكذا .. الف صحة و عافية :smile: و ان شالله ننزل وزنا مثل ما نبيه :smile: تحياتي
