السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شلونكم وشخباركم تكفون الفزعه انا وزني زايد شويتين بس مو هذه المشكله لان شكلي مقبول ؟؟؟؟؟؟؟؟ بس المشكله في ضهري كان طالعلي صدر من ورى والله اتفشل البس شي ضيق حاولت اخفف وزني ينزل شي بسيط بس هالصدر الخلفي عجزت ازيله ساعدوني تكفون الفزعه
لا حياتي مو قسم غلط آنا عندي نفس المشكلة و أبي أتخلص منها مع الرجيم خفت شوي بس النتيجة مو عاجبتني أتمنى البنات يفيدوننا
يالغاليه اقصد ان الضهر من اعلاه طبعا (خلف الثديين) انتي الي حدتيني اكتب كذا يكون تكوم الشحم فلا البس عدل شكل الضهر يكون مو مرتب استغفر الله والحمد لله على كل شي
:cry_smile:عزيزتى اللة يكون فى عونج ادرى هشغلة مو هينة بس هونيها بأرادتك فى عمل رجيم قوى + اشتراك فى نادى صحى واللة يوفقك يارب
وعن تجربة شخصيه بعد إشتراااااااااااااكي بنادي راحت هالكتل لكن الفرحة ماتمت لما رجعت لوزني السااااااااابق ردت علي هالكتل بس شكلي بعيش على الرجيم واللي فادني كثير التماااااااارين الرياضية تزيلج هالزوائد اللي جنهم برااااطم أسفه على التعبير الدقيق ومن ضمن التمرينات اللي فادتني مع الأستمرارشهر أنج توقفين منصوبة مستقيمة وتفتحين رجولج شبرين يعني تباعدينهم عن بعض موحيل شويه وتحطين يدينج على خواصرج يعني جنوبج وتوقفين منصوبه بوقفه صحيحة ثم قومين تحذفين يدج كأنج تضربين أحد على الخلف بكس من غير ما تغيرين وضعج يعني تكونين ثابته ثم نفس العمل بالجهه المقابلةبالتناوب إدعيلي بالذرية,,,,,,
مساء الخير قصر التوت لما اضرب بكس للي وراي ماحرك جسمي كله معه وبعدين مع الحركه اشيل ايدي من جنوبي والا اخليها ردي تكفين اذا هذا الحل الي يشيلها الله يرزقك الذريه الصالحه
ساعات هذا الشي يصير من لبس مقاسات ستيانات خطأ ولساعات طوال عليج بشراء جهاز مشي وكل يوم تمشين مشي سريع عليه وخففي من الدهون وعيج يوم بتتسبحين بعد الرياضة تتسبحين بخل التفاح يشد الجسم وترهلاته ويزيل الشحوم هاتي علبة رش مثل مال العطور وحطس فيعا خل التفاح وبدي رشيه على الاماكن الي تبيتها ودلكيها بشكل دائري تقريبا ربع ساعة يخف منها الشحوم لان خل التفاح يكسرالدهون الموجودة تحت الجسم ويشد وبعدين تسبحي عادي
آسفه على التأخير تخلين الجسم واقف وثابت بس أثناء التمرين راح يلف الجزء العلوي من الجسم يعني يميل شوية للخلف طبعاً أمثلج تكونين حاطه يدينج بالبدايه على الجنبين لما تبلشين بالتمرين أنتي يكون وضعج طبيعي اليد اليمنى على الجنب اليمنى واليسرى كذلك على الجنب الأيسر تثبتين اليد اليسرى على مكانها وتبلشين الشغل باليد اليمنى تحذفينها على ورى جهة اليسار والثانيه عكسها بس اليمنى تعدين 30 مرة ثم تسوين إستطالة للعضلة يعني تخلين إيدج ثابته للخلف ثم نفس الطريقة لليد الأخرى إدخلي مواقع بالجوجل وأنتي راح تشوفين بالصور أفضلج ,,,
الله يعينش يارب ويساعدك على مشكلتش بس نفس ما قالوا البنات عليش بالرجيم وأنا ماراح أقصر بالدعاء لش وبالتوفيق
حبيبتي ركزي معاي وقفي مستقيمه ارفعي ايدج الثنتين لفووق ولصقيهم مع بعض وحاول اللحين شوي شوي تنزلين على جهة اليمين واللحين نفس الشي على جهة اليسار سويها عشر مرات عالاقل واللحين نفس الحركه ايدج لفووق بس ممدووده وحده يمين ووحده يسار عرفتي شلون تمدييينهم على جنب؟؟ وافتحي ريولج جذي \/ وايدج ---_--- ممدووده عرفتي؟ >> ماعرف افهم وقعدي لفي على اليمين وعلى اليسار وريولج ثابته ماتتحرك كرري عالتمرينين على حسب مقدرتج وتشوفين النتايج ان شاء الله واكوو تمارين وايده وان شاء الله اكون افدتج بشي حبيبتي عساج عالقووه == ملاحظه : احسسسسسسسسسن تمرين السبااااااااااااااااااااااحه خذي كورس واقعدي اسبحي وحركي ايدج يمين يسار يمين يسار اسبحي وربي من اول اسبووع راح تبييين النتايج
