كيف تعرف بأن لديك نقص في احد الفيتامينات ؟؟ معا سنعرف ان شاء الله وكيف نحصل على هذه الفيتامينات إذا كنت تعاني من * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فربما كان لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في 1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فربما كان لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر . أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . * نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله . فربما كان لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في /الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فربما كان لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في /زيت كبد الحوت -القشدة -اللبن -صفارالبيض -وتقوم اشعة الشمس بتسهيل امتصاصه. أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطء التئام الجروح. فربما كان لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في /الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح منقول
أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فربما كان لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في /زيت كبد الحوت -القشدة -اللبن -صفارالبيض -وتقوم اشعة الشمس بتسهيل امتصاصه. هذي انا يسلمووووووو عالمعلومة المفيده بس شنو زيت كبد الحوت؟
