ريجيم فريش لرمضان

:
عسولات رحت للدكتور واخذت ريجيم انشالله بمشى عليه:mskket::mskket::mskket:
ويارب اضعف وحبيت انفعكم فيه


teeth_smile::::74_74::74_74:
الفطور:يجب التسلسل
----------------------
3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير

(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة

(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه

(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير

(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة


بعد صلاة التراويح
------------------
حبة فاكهه او عصير


السحور
--------
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب

الاسبوع الثاني
---------------



الفطور
-------
3 تمرات + ماء او لبن

(1) صحن تشريبة + 2 قطعة لحم او نصف دجاجة + سلطة

(2) ملعقتين من كل من (تشريبة+هريس+جريش) المجموع 6 ملاعق+سلطة+ربع دجاجة+لبن


بعد التراويح
------------
قطعة حلو او صحن مهلبية

السحور
--------
(1) 2شريحة توست+قطعة جبن او 4 ملاعق فول او 2بيض+سلطة+حليب

(2) سلطة+لبن او روب+2حبة فاكهه

الاسبوع الثالث والاخير
------------------------


الفطور:
--------
3 تمرات مع ماء

1-صحن تشريبه+2قطعة لحم أو نصف دجاجه+سلطة
2- عدد 2 همبرجر أو شريحة لحم +سلطة+ربع خبزة+عصير

يوم وترك
يعني يوم تشريبه ويوم همبرحر الى اخر الاسبوع

بعد التروايح
-------------
عصير او حبة فاكهه او قطعة حلو

السحور
---------
1-خس مع خضروات +لبن أو روب+2 فاكهه
2- عدد 2 شريحة توست+جبن أو لبنه أو بيض+سلطة+حليب

والاسبوع الرابع تقدرين اعيدين الاسبووووووع الاول يارشيقات

ثااااااااانكس حبيبتي ويعطيج العافيهد

إن شاء الله تقاومين الحلوو برمضان وتضعفين ..

ومشكوووره ع الرجيم حبووبه : )

مابقى شي ماحطيتيه شنو هالرجيم اي شي

يسلمووو قلبووو

ثانس ياعمري مشكوره على هذا الرجيم ونشاله الي وزنهم زايد يضعفون

يسلموووووووووووو عالريجيم ..

يعطيج الف عافية

تحياتي ..