بسم الله الرحمن الرحيم اولا كيفكم يابنات وحشتنوني وانا وحشتكم قولوا ماشاء الله وخلال شهر فقــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــط اختفت كرشتي والله الشاهد الطريقة: بس وعد كل وحدة تدخل ترد والا جعل كرشتها ماتروح بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب الطريقة هي 1-مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... 2-قبل ماتقومين من السرير اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا لان هادا هو السررررر منقول من منتدى اخر ولالالا تنسووني من دعواااتكم :$
مشكوووره وماقصرتي ع الموضوع وجزااااج الله الف خيير وفعلاا شفط البطن للداخل له نتائج مبهره وغير هذا يعودج على الرزه وظهرج ممشوق :shades_smile:
يعطيج العااااااافية وش دراك ان هذي مشكلتي العويصة في الحياة؟؟؟؟ بس مشكوووووورة ياقلبي على الموضوع الرائع :74_74:
فديت روحج مشكووووووره ,, صح عليج المدربه اللي عندي بنادي تقول لنا نفس طريقتج:teeth_smile: تقبلي تحياتي --شهرزان--
1-مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية... يعطيج العافية حبيبتي بس بالنسبة للطريقة الاولى كم مدة شفط البطن للداخل يعني كم الوقت لان اعاني من كرشي وايد وتسلمين
:جربنا كل الطرق ومانفع بس بجرب اللي تقولين وان شاء الله تنفع قولو اميييييييييييييييييييييييييييييييين:
