يسلمووووووووووو بس أعتقد هالطريقة موزينة تسبب شد عضلي وأحيانا تكون خطيرة خصوصا للي ما عندهم لياقة بدنية
والله انا ابتلشت في بطني المشكله مو اعاني من بروز البطن الا البطن بكبره صاير طبقات :cry_smile: انشاء اجربها وتفيدني