جديد اجعل الراحة أولوية

اجعل الراحة أولوية
إن معرفة أيهما يأتي أولاً ، الاكتئاب أو الأرق ، يمثل تحديًا ، حيث يمكن أن يكون أحدهما من أعراض الآخر. قد يساعدك جعل النوم ركيزة أساسية في حياتك في الحصول على ما تحتاجه لتشعر بأفضل ما لديك.

قبل النوم بساعة أو ساعتين ، تأكد من إيقاف تشغيل جميع الشاشات وأنك تسمح لعقلك بالاسترخاء. يعد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التأمل أو قراءة كتاب طريقة رائعة للتخلص من يوم حافل.



يمكنك تعزيز الراحة بتحويل غرفة نومك إلى بيئة هادئة وهادئة. يساعد الظلام على إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يشجع على النوم ، لذلك يمكن أن تكون الستائر المعتمة استثمارًا حكيمًا. علاوة على ذلك ، قد يساعد استخدام قناع النوم أو سدادات الأذن في إغراق المحفزات الخارجية ، مما يساعد على إعادة روتين الراحة إلى المسار الصحيح.


هل تبحث عن :

1- لباد سرير قطن
2- مخدة
3- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل

المرجع - متجر مفارش ميلين

محل مفارش ميلين على قوقل:
مفارش اطفال رخيصه

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
http://bit.ly/3ouGBr6

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور :
https://apple.co/3bplpPI

#مفارش_ميلين