:thumbs_down::regular_smile::regular_smile:بنات الي تعاني امها من احتكاك الركب وهشاشه العظام تستعمل الرشاد وهو زي السمسم لكن لونه احمر تاخذ ملعقه صغيره وتحطها بكاس مويه في الليل واذا جاء الصبح تشربها وتداوم عليه شهرين وتشوف النتيجه \2 \تخلط ثوم وزيت زيتون وكمون وعسل وتاكله يوميا \3\تاكل القسط الهندي مع الاكل \4\الحركه لازم تمشي كثير \5\تاكل خضار وفواكه كثير \6\المحافظه على تناول السلطه يوميا والاكثار من تناول البروكلي والكرفس والبقدونس \7\اكل حبه البركه يوميا 7حبات في الصباح فيه تجل السائل الموجود بالركب وشكرا النصائح مسموعه من الدكتور ابو الفدا من قناه الحبيب صلى الله عليه وسلم
