انا كان وزني 76 وتعرضت لضغوط نفسية ضعفت وراها 26 كيلو ولكن بعد ماتعديت المرحلة زاد وزني وصار 63 ضغطت نفسي ودخلت في ريجيم تعجيزي ثبت وزني عند الستين وماعاد ينزل مهما اسوي ماينزل وارجوكن ابي انزل ع الاقل 3 كيلو قبل اول يوم العيد وابي شي موثوق منه لو سمحتو بللللللللللللللللللللللللللللللليز
لازم تمارسين الرياضة اليومية مثل المشي نصف ساعة او اي رياضة تفضلينها ويجب بعد الاكل بنصف ساعة ممارس اي رياضة وانشالله تقدرين تنزلين 3 كيلوم
انصحك تشربين الشاي البيلوجي يسد النفس ومايخليك تاكلين وما له اي اضرار ان شاء الله بس الله يعينك على طعمه تصيرين كانك توحمين بس تحملي وفي وحده الحين عارضته في هذي القائمه:teeth_smile::teeth_smile:
حبيبتي 3كيلو كتير سهلة اي نظام غذائي يفيدك شرب ماء الزعتر مفيد اكل نخالة القمح سف بذرة الكتان الشاي الاخضر هذه امثلة وانتي اختاري اللي بدك ياه اذا ما بدك حبوب
