تبين تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله 3 ايام سوائل يتكون رجيم من سوائل وهي الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ) العصائر بانوعه الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار وبعد 3 ايام السوائل تسوين هالرجيم : الفطور 3تمرات مع كاس لبن قليل دسم قومو حق الصلاة .. وبعده ,, شوربه 3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه ) 3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر) بعدالفطور ساعتين قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف + قهوة السحور 2توست مع لبنه + خيار وطماط + حليب او همبرغر مع جبن 2توست وخيار وطماط + دايت وبعده تردين على السوائل 3 ايام واليوم السابع نفس الرجيم الي فوق م ن ق و ل
