اول شي لازم تمتنعين عن الأكل الحلويات والشراااااااااااب الغازي إنزين تمشي سااااااااااعة كاملة في اليوم دايما لا تاكلين عيووووش او المعجناااااااااااات مثل(الفطاير والبيتزا.........وغيرها) تاكلين سلطة وفواااااااااااااكه ما تاكين الخبز الابيض أكلي الاسمر اكلي سلطة وابتعدي عن اكل البطاطس المقلي وخاصة(الشيبس)تجنبي الزيوت كلي لحم مشوي بدون الزيت والدجاج ما تاكلي الفخذ الدجاجة أكلي الصدر واقول المكسراااااااااات وااااااايد تمتن بعد هذا كل اللي عندي واسمحووووووووووولي ارجوا منكم انكم استفدتوا مني فديتكم ياااااااخوااااااااااتي
انا اصك على كل دكاترة التغذية بالمعلومات اللي عندي واصك بنفس الوقت على كل المتينات بالمتن ........ها شرايج
انا اعترض مع كلامج الي تبي تضعف تاكل نص الوجبة بس ما تمتنع كلش و المكسرات حيييييل مفيدة حق الجسم و الشعر و اهية ما تمتن لان فينها زيوت نباتية و بس يسلموووو :)
