*{_كيف تبرزين الصدر والحلمه بشكل مثير _}** 1- قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك. 2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما. 3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً. 4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته. 5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة. 6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15. 7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك. 8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر. 9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر. 10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة ...{ البشرة }... ×...لا تفعلي ذلك... × اولاً ... - حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك. ثانيــاً ... - ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تن****ر بسهولة. ثالثـــاً .. - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً، اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة. رابعـــاً ... - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية. خامساً ... - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة. سادساً ... - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس. سابعـــاً ... - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك. ثامنــــاً ... - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر. تاسعــــاً ... - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين. عاشراً ... - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي : الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية. منقول
