يعتبر البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يجب أن تحصل عليها إذا كنت لا ترغب في الشعور بالتعب والإجهاد . لأنه من العناصر الضرورية للوظائف الأساسية في الجسم ويمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلي ضعف أداء الدماغ والقلب . وفيما يلي كل ما تريد معرفته عن البوتاسيوم وفوائده وأعراض نقص البوتاسيوم وكيفية الحصول علي البوتاسيوم من المصادر المختلفة . فوائد البوتاسيوم أولاً فوائد البوتاسيوم للجسم : تحسين وظائف الدماغ : يساعد البوتاسيوم الدماغ علي العمل بمستوي أعلي وعند عدم الحصول علي ما يكفي من البوتاسيوم يؤثر علي أداء الدماغ لوظائفه ويجب تجنب ذلك تماماً والتأكد من الحصول علي كمية كافية من البوتاسيوم . وذلك من خلال الحصول علي الكمية الموصي بها من البوتاسيوم يومياً وغالباُ ما تعادل 3,5 جرام . والحرص علي تجنب الأطعمة المصنعة والإكثار من الفواكه والخضروات لكي تحصل علي وظائف أفضل للدماغ . حيث يساعد البوتاسيوم علي إرسال المزيد من الأوكسجين إلي الدماغ والذي يتيح له القيام بوظائفه بشكل أفضل . وعندما لا تحصل علي ما يكفي من الأوكسجين تواجه العديد من المشاكل تحسين وظائف العضلات : العضلات عنصر جيد في الجسم ويساعدك في القيام بالمهام اليومية المختلفة . يساعدك البوتاسيوم في تقوية العضلات والقيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب . يزيد من بناء كتلة العضلات وتجنب العضلات الهزيلة والحفاظ علي العضلات صحية. من أحد أعراض ضعف عملية التمثيل الغذائي هي ضعف العضلات ومن أجل الحفاظ علي العضلات صحية بقدر الإمكان، حاول تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من البوتاسيوم . يعمل البوتاسيوم علي إصلاح خلايا العضلات لكي تعمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة وبالتالي الحفاظ علي صحة العضلات . تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب : عند أخذ كمية كافية من البوتاسيوم يومياً يساعدك في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية و أمراض القلب . في الكثير من الأحيان يتم تشخيص مشكلة في القلب إلي وجود مستوي منخفض من البوتاسيوم . ومن المثير للإهتمام أن معظم الأطعمة التي تحتوي علي نسبة جيدة من البوتاسيوم تحتوي أيضاَ علي مضادات الأكسدة والمعادن الأخري التي تساعد القلب في أي يقوم بوظائفه بشكل جيد . بالإضافة إلي التأكد من ممارسة التمارين الرياضية كل يوم مثل المشي، اليوغا . يساعد البوتاسيوم القلب في أداء وظائفه لأنه يقلل من ضغط الدم المرتفع وبالتالي يقلل الضغط علي الشرايين والقلب والشعور بالمزيد من الإسترخاء وعمل القلب والشرايين بشكل أفضل، مما يؤدي إلي زيادة الشعور بالمزيد من الطاقة والنشاط . الحفاظ علي توازن السوائل في الجسم : الحصول علي ما يكفي من البوتاسيوم يومياً، يؤدي إلي توازن السوائل في الجسم بشكل صحيح . فالبوتاسيوم من المعادن الهامة للحفاظ علي توازن الشوارد في مجري الدم . وأيضاً الصوديوم والكالسيوم من المعادن الأساسية التي تساعدك في الحفاظ علي توازن الماء في الجسم . يساعد كل من البوتاسيوم، الصوديوم، الكالسيوم في تشكيل توازن الكهارل في الجسم. وعند تناول كمية كافية من الماء أمر ضروري لتوازن السوائل . الصول علي عظام أقوي : البوتاسيوم هو مفتاح الحصول علي عظام أقوي لأنه من المعادن الضرورية لصحة العظام ولكن تحتاج إلي التركيز علي أكثر من واحد بما فيها البوتاسيوم . العظام لا تعتمد علي معدن واحد فقط بل مجموعة كبيرة من المعادن من أجل نمو العظام وتجنب العديد من مشاكل العظام المختلفة . وتساعدك في البقاء بصحة جيدة والتخلص من المشاكل المختلفة . يساعد البوتاسيوم مع المغنسيوم والكالسيوم والفوسفور والمنجنيز في الحفاظ علي عظام قوية وصحية . فالعظام تحتاج إلي المعادن الصحية من أجل الإستمرار والبقاء بصحة جيدة والوقاية من أمراض هشاشة العظام . تقليل مستوي الإجهاد : بالتأكيد أن المستوي الجيد من البوتاسيوم يساعدك في التعامل الجيد مع الأنشطة اليومية فعندما تواجه إنخفاض في مستوي البوتاسيوم في الجسم يعرضك للإجهاد الزائد . لأنه يتم إستخدام البوتاسيوم في كل خلية داخل الجسم ويساعدك في القيام بوظائفها بشكل جيد وعندما لا تحصل علي ما يكفي من البوتاسيوم يزيد من الإجهاد . يعمل البوتاسيوم علي تنظيم ضغط الدم والحفاظ علي مستوي صحي من ضغط الدم وإسترخاء العضلات والذي يساعدك في التخلص من الشعور بالإجهاد والتعب . تحسين ضغط الدم : بالتأكيد أن إرتفاع ضغط الدم أمر مقلق ويدفعك إلي الذهاب إلي الطبيب لعمل الفحص الطبي بإستمرار . عندما تحصل علي كمية مناسبة من البوتاسيوم يومياً يساعدك في خفض ضغط الدم ويجب أن تتناوله مع حمية غذائية صحية وأسلوب حياة صحي . ويجب الإنتباه إلي أن هناك مجموعة من المشاكل الصحية الأخري المرتبطة بإرتفاع ضغط الدم مثل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض السكري. لا تترك نفسك عرضة لهذه الأمراض لأنها يمكن أن تنهي حياتك . والتركيز علي تناول البوتاسيوم والأطعمة الصحية حيث يعمل البوتاسيوم علي إسترخاء الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بحرية أكثر وخفض ضغط الدم المرتفع . ويفضل مناقشة الطبيب حول النظام الغذائي ونمط الحياة الذي يجعلك تحافظ علي نمط حياة صحي . تعزيز عملية التمثيل الغذائي : يساعد البوتاسيوم في تحسين عملية التمثيل الغذائي البطيئة وعودتها إلي مستوياتها الطبيعية . فإذا كنت تعاني من صعوبة فقدان الوزن الزائد أثناء إتباع أي نظام غذائي قد يكون ذلك راجع إلي بطء التمثيل الغذائي والناتج عن مستويات منخفضة من البوتاسيوم . افلام نيك اسيوية سكس طيز طخينة افلام ثقافة جنسية ولكن الحصول علي ما يكفي من البوتاسيوم يساعد الجسم في تحسين أدائه. حيث يقوم البوتاسيوم بتكسير وإستقلاب العناصر الغذائية ومساعدة المعادن الأخري التي تساعد في القيام بعملها . فهو عنصر حيوي لعملية الأيض في الجسم . تحسين أداء الجهاز العصبي : يستفيد الجهاز العصبي كثيراً من الأطعمة التي يتم تناولها وخصوصاً الإستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم . والحصول علي المزيد من البوتاسيوم حتي تتجنب نقص البوتاسيوم الذي ينتج عنه مجموعة من الأعراض التي يمكن تحديدها . سكس فحل اسود نكاح شيميل نيك محارم جماعي يعمل البوتاسيوم علي تحسين أداء أنسجة الخلايا وعندما يصبح الجهاز العصبي سعيد، سوف تجد بأن لديك المزيد من الصحة والعافية مع مرور الوقت . يمنع تشنجات العضلات : أحد علامات نقص البوتاسيوم هي حدوث تشنجات العضلات بدون سبب واضح وفي حالة مبالغة تشنجات العضلات غالباً فهي نتيجة نقص البوتاسيوم . تقلصات العضلات قد لا تكون مشكلة كبيرة ولكنها علامة مبكرة لنقص البوتاسيوم ومشاكل العظام المختلفة . ويجب إتخاذ الإجراءات المناسبة لتصحيح هذا الخلل . نيك ارداف سمينة صور سكس كرتون سكس في السجن يساعد البوتاسيوم في إسترخاء أنسجة العضلات وتقليل تشنج العضلات الغير مبرر ومع مرور الوقت والإنتظام علي الإستهلاك اليومي للبوتاسيوم تختفي تماماً .
