السلام عليكم و رحمة الله وبركاته أكيد في كتير صبايا عاوزين يخفض وظنون بسرعة لأن بملو مع الوأت الطويل راح اعطيكم وصفة ع 7 أيام بتخفدلكون وزنكٌ بشكل خوف 1- تاكلو اليوم كل الفواكه بكمية تشبعكم بس أهم شيء انكم ما تاكلوا بهاد النهار موز 2- تاكلو اليوم كل الخضار بكمية تشبعكم وفيكون تاكلو بطاطا مشوية عل فطور 3- تاكلو اليوم كل الفواكة وخضار بكمية تشبعكم بس أهم شي انكم بهاد النهار ما تاكلوا موز 4- تاكلو اليوم موز بكمية لا تتعدى ال-8 موزات وتشربون حليب بكمية تشبعكوم وفيكون تاكلو عل غادة شوربة بلا زيت وملح بس خضار 5- تاكلو اليوم قد ما بدكن لحمه بلا دهن أبداً وطماطم بكمية تشبعكم وحاولو تخفف ملح 6- تاكلو اليوم قد ما بدكم لحمه بلا دهن وخضار مشوية بكمية تشبعكم وحاولو تخفف ملح و بلا زيت أكيد 7- تاكلوا اليوم فواكة وخضار بكمية تشبعكم وما تاكلوا لحمة أو شي في ملح و زيت أهم شي انكم تشربوا بالنهار مي كتير، أكتر من 1 ليتر عساكم الله صحة وعافية في إنتظار ردكم
