أفصل بين الأسماء بفاصلة.
مشكوره اختي بريداويه على المرور وانشالله بكمل الرجيم لما اوصل حق الهدف :)
مشكورين بنات على المرور :) اليوم موعدي عندي الدكتور واشوف جم نازله
شواقه حبيبتي انا منزله لستته الاسبوع الثاني تلقينهم بالصفحات اللي طافو
ام عبدالله حبيبتي االمكملات مو متوفره عندي حاليا بس ارد البيت اكتبلج اساميهم :) بس اللي اذكره انه عطاني فيتامين سي وعطاني حبوب مكتوب عليها فور هير...
الافطار:- 3-5 تمرات + نسكافيه حليب او حليب خالي الدسم اذا تحبين تغيرين توسته سمره مع جبن خيار وطماط او لبنه طبعا كله لايت ( خالي الدسم) مع حليب...
هلاااا بناااااااات للاسف قاعده ادور الورقه اللي فيها الاسبوع الثالث بس مو لاقيتها الظاهر ضاعت :( فا راح احطلكم الاسبوع اللي بعده اهو عموما كل...
انشالله راح انزل لكم الاسبوع الثالث بأقرب وقت :)
السلام عليكم بنات شلونكم سوري انشغلت بالفتره الاخيره وماقدرت ادش المنتدى ،،اللي سألتني عن الحبوب اهووو يعطي مكملات غذائيه ما عطاني ملين انا...
ما شاء الله تبارك الرحمن يارب تنزلين اكثثثثر وتوصلين للوزن المثالي انا كان وزني 82 والحين 73 :) اتبع رجيم محمد ربيع
:shades_smile::shades_smile: up up up up up
هاااي شلوونكم ،،،باجراليوم الموعود راح يقيس وزني كالعاده ويعطيني الرجيم وانشالله بنزله لكم ادعوووووووولي اكون نازله ؛)
اييي خووش دكتور بس رجيمه يبيله التزام :)
هلا ريم لازم تسوين رياضه على الاقل مشي باليوم 30 دقيقه وغير الهروله واذا كنتي مشتركه بنادي احسن واحسن بعد ،، ام عبدالله بعد عمري انتي الوحيده...
مشالله حلوووين شكلي بطلب :) جم وحده
بنات اللي تقرون ما نبي شي بس رفعو الموضوع علا الاقل ترى جذي صج ما راح انزل الاسابيع اليايه شكلي بس بدز حق ام عبدالله او اي احد يطلب مني بالخاص مو...
الاسبوع الثاني :- الريوق :- 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم الضحى:- فاكهه الغداء:- 1- 2-3 سيخ كباب + سلطه 2- نص أو ربع ديايه + سلطه...
هلا وغلا ام عبدالله حبيبتي الرجيم هذا يتغير كل اسبوع اللي انا كاتبته الحين حق اسبوع واحد وبحطلكم الاسبوع الثاني انشالله
سؤال ليش هالقسم مهجور محد يدخل يسولف او يرفع الموضوع
بنات ابي تشجججيع علشان انزل رجيم الاسبوع الثاني
وواي وناااسه توني راده من عنده نازله 3 كيلوات
