مـــــــــــــلاحــــــــــــــظــــات مــــهـــمـــــه : * لاحظتوا الفريق البنفسجي ناقص بس لا تحاتون في متسابقات راح يشاركون بعد فتره * كل فريق يكتب بلونه << حركات * كوني صادقه مع نفسج واهتمي بصحتج والله يوفقكم
يلا انا زعيمة الوردي شدو حيلكم يالبنك نباا نفووز سكرن حلوجكن والعبن ريااضه انا بديت من الحين رجيم خخخخخخ شدو الهمه
ايوا ايوا بديتوا يالله موفقات وعشان اشجعكم راح اقريكم قصيده من تاليفي >> هع نصابه كح كح وهي تقول بس بنات مو تضحكون هههههههع جبت لكم قصيدة شعر للمتينات للزين قالوا من قديم علامات .... عين ومبسم والجسم والرشاقه لكن كسر هالقاعده هالمتينات ..... من واقع ماهو كلام وبلاغه واللي محليهم ولا هن ثقيلات.... دايم خفاف الدم وفيهن لباقه الله يا هن يا جماعه لطيفات ....... علي الكلام الحلو فيهم طلاقه ماهو ضروري بالرشاقه رشيقات .... وزود الوزن ماهو يعني اعاقه صحيح بعض اللبس يعني اهانات .... الوزن يالضّيق ماله علاقه بس مو ضروري يلبسن استرجات ..... يا زينهن واللبس واسع نطاقه لا بارك الله فيك يا الضيق بالذات ...ترا السعه بالذات تعطي اناقه قالوا الرجيم اليوم هم البنيات ..... قلت الرجيم ادري يبغيله فراغه قالوا الرياضه قلت ماهن مريضات..... للسكري لا مامعاهن بطاقه قابلهن الله بلا رجيم ورياضات .... بهديهن مني من الورد بطاقه هن دفء المجتمع هالرقيقات ..... هن ملح هن سكر لذيذ مذاقه هلا سالتوني عن الحب بسكات ..... بقول هن فيهن من الحب طاقه ماهو كلام اللي كتبته ولا اشاعات ..... انا ربطتني بمتينه علاقه والسلام ختام وترى مو منقول > هههع نصابه
صح لساانج هدووء المطر ((ولو انج نصاابه مسرووق خخخخخ انتي صبري هالشهر وبنطلع من هالمسابقه رشيثات وبنوصل للهدف ان شاء الله
الي تنزل واحد كيلو اعزمها على كبسه هههههع يالله منو تنزل عفيه عليكم هههههههههههههههع حياتي اميره لبى روحج لا مو منقول انا الفته هههههع عن الفضايح
بنات انتم بتضعفون وانا بمتن ههع كل ما ادخل موضوعكم اروح اكل وابلع ههههههع وكل الاكلات الي اكلها تمتن ياويلي ههه
بخبر عليج وااحوه تبين تمتنينااا مانصدق ننزله الكيلو نسير ف يوم ندبله عااد كله ولا الاكل لاتكثرين حتى لو ضعيفه صحتج((عااد بسويلج محااضرة صحيه لوووووووول
هههههههههع اميره عاد انا عندي كريشه بس بالقروب ما اقدر ادخل وياكم بس اقدر اقلدكم ههههع لبى روحج والله ان شاءلله تضعفون وانتم بصحه وعافيه ببس انوو النيه وانتي تاكلين كل شي قولي هذا يضعف ورراح تضعفون ان شاءلله
ـ تناولي الكثير من الخضر والفاكهة، خصوصاً تلك الغنية بالألياف المفيدة والملينة للمعدة، وتجنبي تناول المأكولات الدسمة والحلويات والمقالي على أنواعها. ـ نظمي أوقات طعامك ولا تأكلي بين الوجبات، وإذا شعرت بالجوع تناولي قطعة من الفاكهة الطازجة. ـ اشربي الكثير منقوع الأعشاب، فالماء أفضل مرطب للبشرة، كما أنه يزيل السموم من الجسم. ـ تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان، وإياك والمنبهات على أنواعها، وإذا كنت معتادة على تناول القهوة والنسكافيه والشاي، فاختاري منها الخالي من الكافيين. ـ مارسي الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، لمدة ساعة تقريباً، فالرياضة تنشط الدورة الدموية، وتزيل التوتر النفسي، وتجعل قوامك رشيقا. ـ استخدمي مستحضرات الترطيب التي يدخل في تركيبها مركب الفاكهة، لأن من شأنه ترميم سطح البشرة بشكل بارز، وقد تلمسين الفرق فور استخدامها.
اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص لكل شخص ، كما أن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود إتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت . ولكن قبل أن تتبعي أي نظام رجيم ، عليكِ أن تنفذي هذه النصائح : أولاً:الأكل بكل راحة لأن أسوء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى ، فالتنويع على الطاولة يخفف نسبياً من الشراهة ويمنح الإحساس بالشبع . ثانياً:مضغ الطعام للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها . ثالثاً:الشرب بين الوجبات لتخفيف الإحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكه ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية إنزيمات جهاز الهضم . رابعاً: الوزن مرة واحدة فقط في الأسبوع لأن العدو الأول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو جرامات الزائدة من الدهن ، لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للإحساس بالفرق . خامساً : الأساليب الجديدة لطرق الطهي إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب إتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة . سادساً :تناول الوجبات الخفيفة ( سناك ) من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ، كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحاً قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( **ادي ) أوعصير طبيعي ، ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر . سابعاً :الشراء من السوبر ماركت عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .
صباااااااااح الخير يالحلوووين اليوم الغدا كله محاااشي تعذيب بس اناا ابا الرشااقه تعرفون شو بسوي وقت الغدا؟ بسير المووول عشاان مااكل منه مب ناقصه امتن بسير اتحوط واغير جوووو لوووووووول وعقب مابرد بااكل سلطه شفتو الحمااااس وشو يسوي
